皆さんこんにちは!突然ですが皆さんは日頃運動を意識的にしているでしょうか?僕は毎日ではありませんが、無性に走りたくなる時があります笑
スロージョギングの効果には認知機能、記憶力の向上やストレス発散、リフレッシュ効果などがあります。歩く様な速さで一定のリズムを保ち、目線は遠くに向けてゆっくり走るのが、スロージョギングです。一日30分やるだけでも良い運動になりますよ!
忙しくてジムに通えない人や出来るだけお金をかけずに運動したい人にもオススメです。スロージョギングの後に筋トレすれば尚良し。目指す目標にもよりますが有酸素運動＋無酸素運動を組み合わせるとより効果が期待出来ます。あとは食事内容を見直せば完璧ですね笑
人間は昔、飢餓の時期が長く続いた事で、脂肪を溜め込む身体の作りに徐々に変化してきた、という話を何処かで聞きました。なので、元々脂肪がつきやすいらしいです。間違えてたらすみません。
体質もあるかもしれませんが、基本的には人間は太りやすいという事を理解しておきましょう!
昔の人は一日二食の生活を送っていたとか(活動時間が短かった)。なので、自分の生活スタイルに合わせて食事の回数を調整するのも良いかも知れませんね。抜くなら夜がオススメです。逆に朝はしっかり食べた方が身体には良いです。
最後まで見てくれてありがとう!さよなら!!
